Jak przyspieszyć porost włosów? – 12 skutecznych sposobów na szybszy wzrost włosów

Oceń artykuł

Aktualizacja 7 lipca, 2022

Jak przyspieszyć porost włosów to jedno z najczęściej zadawanych przez panie pytań na forach dyskusyjnych. Nic w tym dziwnego, w końcu mocne, lśniące i długie włosy to marzenie niemal każdej kobiety.

Do polecanych sposobów na przyspieszenie porostu włosów możemy zaliczyć m.in. domowe metody jak peeling czy masaż skóry głowy zwiększające jej ukrwienie i usprawniające transport składników odżywczych do cebulek i mieszków włosowych. 

Niezwykle istotne jest również to co jemy i dostarczenie niezbędnych dla utrzymania dobrej kondycji włosów składników jak witaminy A, E, C a także minerałów jak cynk, żelazo czy miedź. Pomocne na szybszy wzrost włosów są również zioła jak skrzyp polny czy lucerna siewna dostarczające krzemu oraz siarki niezbędnych do budowy keratyny. 

Popularność zyskują także kompleksowe preparaty na porost włosów jak locerin (www.locerin.pl) czy jelly bear hair (www.jellybearhair.pl) łączące w sobie zalety dobrze zbilansowanej diety z mocą ziół. Dostarczają bowiem niezbędnych witamin i minerałów oraz wyciągów ziołowych zapobiegających wypadaniu włosów i wspierających ich szybszy porost. 

Jak przyspieszyć porost włosów? – Podstawy

Jeśli zależy nam aby wyraźnie przyspieszyć wzrost włosów konieczne jest zadbanie o kilka podstawowych czynników mających wpływ na tempo wzrostu włosów oraz ich kondycję.

Dla szybkiego wzrostu włosów kluczowe będzie przede wszystkim wzmocnienie cebulek i mieszków włosowych. Bardzo ważna jest także poprawa ukrwienia skóry głowy co z pewnością zapewni lepszy transport niezbędnych dla prawidłowego wzrostu włosów składników odżywczych. 

Należy zadbać również o dostarczenie m.in. siarki oraz krzemu, które biorą udział w budowie keratyny będącej podstawowym budulcem skóry, włosów i paznokci. Optymalny wzrost włosów to również wyeliminowanie przyczyn mogących powodować wypadanie włosów jak nadmierny stres, niewłaściwa pielęgnacja czy źle zbilansowana dieta.

Warto wziąć pod uwagę, że nie wszystkie metody na przyspieszenie porostu włosów są tak samo skuteczne, dobrym pomysłem może okazać się więc połączenie kilku z opisanych metod dla uzyskania lepszych efektów.  

Jak szybko rosną włosy?

Średni wzrost włosów w ciągu miesiąca wynosi około 1 cm, nie ma więc sposobu aby włosy urosły o 10 cm w miesiąc. Jednak, w zależności od tego jak będziemy dbać o nasze włosy uzyskany przez nas wynik może wynieść mniej lub więcej niż 1 cm. 

Na skórze głowy znajduje się około 100 000 mieszków włosowych, jak podaje American Academy of Dermatology każdego dnia tracimy nawet od 50 do 100 włosów. Jest to proces całkowicie normalny i nie powinien budzić naszego niepokoju.

Kobieta z długimi włosami

Jeśli jednak nie zadbamy o odpowiednią pielęgnację włosów czy dostarczenie odpowiedniej dawki witamin i składników mineralnych ilość ta może się wzrosnąć. Oznaczać to będzie, że maleje ilość włosów w fazie anagenu a wzrasta liczba włosów w fazie telogenu. Nie tylko nasili to utratę włosów ale również wyraźnie spowolni ich wzrost. 

Każdy włos przechodzi bowiem przez trzy etapy, fazę anagenu, katagenu i telogenu. Najdłużej bo aż od 2-6 lat trwa faza anagenu czyli wzrostu włosa. Katagen jest jedynie trwającą 2-3 tygodnie fazą przejściową. Z kolei telogen to trwająca 4 miesiące faza wypadania włosów. 

Jeśli uda nam się odpowiednio odżywić oraz wzmocnić cebulki i mieszki włosowe a także wydłużyć fazę anagenu, wówczas uda nam się również przyspieszyć porost włosów. 

Naturalne sposoby na przyspieszenie porostu włosów

Kobieta mająca mocne i długie włosy

Jak przyspieszyć porost włosów w sposób naturalny? Pomocne mogą okazać się nawet niewielkie zmiany w naszej diecie i dostarczenie niezbędnych dla zdrowych włosów witamin i minerałów

Na rynku dostępne są również gotowe preparaty na szybki porost włosów na bazie kluczowych substancji odżywczych połączonych z mocą ziół. Ponadto, warto sięgnąć po antyoksydanty a także olejki eteryczne, które można wykorzystać jako dodatek do szamponu  w trakcie mycia głowy co może poprawić tempo wzrostu kosmyków. 

Dieta na szybszy porost włosów

Odpowiednio zbilansowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne nie tylko przyspiesza porost włosów ale również hamuje ich nadmierne wypadanie. Dobrze aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę A, C, D oraz witaminy z grupy B, a także minerały jak cynk, żelazo, mangan czy miedź. 

Co jeść aby włosy rosły szybciej? Bogate w cenne składniki odżywcze produkty to m.in. orzechy, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni, łosoś, czerwone mięso, brokuły, marchewka, pieczywo pełnoziarniste, słodkie ziemniaki oraz owocowe. 

Naturalne preparaty na szybki porost włosów

Aby wzmocnić włosy, zadbać o ich kondycję a także przyspieszyć ich porost pomocne mogą okazać się kompleksowe preparaty w składzie których znajdziemy m.in. wyciąg ze skrzypu polnego, biotynę, witaminy z grupy B a także cynk, selen, niacynę czy ekstrakt z bambusa. 

Zadanie naturalnych preparatów jak locerin czy żelków hair care panda to wzmocnienie struktury włosa, lepsze odżywienie mieszków i cebulek włosowych a nawet podtrzymanie pigmentacji włosa.

Systematyczna suplementacja preparatami na bazie witamin, minerałów i wyciągów ziołowych wspomaga porost włosów poprzez uzupełnienie niedoborów kluczowych substancji odżywczych. Często znajduje się w nich również biotyna na włosy, skórę i paznokcie w dawce pokrywającej ponad 100% dziennego zapotrzebowania.

Zioła na przyspieszenie porostu włosów

Aby przyspieszyć naturalny wzrost włosów możemy skorzystać również z mocy ziół, które dostarczają istotnych dla zdrowia włosów substancji w tym również krzemu oraz siarki. Zioła mogą wzmocnić mieszki włosowe oraz cebulki włosów, poprawić nawilżenie włosów oraz ich elastyczność a tym samym ograniczyć łysienie. 

Często polecane zioła na porost włosów to skrzyp polny, kozieradka pospolita, lucerna siewna czy korzeń łopianu. Wszechstronne zastosowanie ziół pozwala zarówno na przygotowanie ich w formie herbatki, wcierki lub płukanki, znajdziemy je również w niektórych suplementach diety.

Jakie zioła są warte uwagi?

  • Skrzyp polny
  • Czarna rzepa
  • Kozieradka pospolita
  • Lucerna siewna
  • Łopian
  • Siemię lniane
  • Pokrzywa zwyczajna
  • Mięta pieprzowa

Zabiegi kosmetyczne na porost włosów

Zabiegi kosmetyczne jak mezoterapia czy kriomasaż również mogą przyspieszyć porost włosów, wzmocnić je i poprawić ich kondycję.

Mezoterapia igłowa polega na ostrzykiwaniu skóry głowy przy użyciu strzykawki lub specjalnego pistoletu. Następnie w skórę głowy podaje się koktajl zawierający składniki odżywcze na mocne, lśniące i zdrowe włosy jak witaminy i mikroelementy oraz aminokwasy.  Wykonuje się najczęściej od 3 do 6 zabiegów w tygodniowych odstępach.

Stosuj antyoksydanty

Jeśli zależy nam na tym, aby przyspieszyć porost włosów nie możemy zapomnieć o antyoksydantach. Stres oksydacyjny ma bowiem negatywny wpływ na nasze włosy i jest wynikiem braku równowagi między antyoksydantami a wolnymi rodnikami. 

Wolne rodniki nie tylko osłabiają cebulki włosów, sprawiają że włosy są słabsze, łamliwe i bardziej podatne na wypadanie, ale również rosną wolniej. Przeciwutleniacze znajdziemy zarówno w warzywach i owocach (witamina C, A, E, melatonina) jak i gotowych kosmetykach do pielęgnacji włosów do stosowania bezpośrednio na włosy i skórę głowy.

Antyoksydanty o korzystnym wpływie na włosy:

  • Witamina A
  • Witamina C
  • Witamina A
  • Melatonina
  • Koenzym Q10
  • Beta-karoten

Olejki eteryczne na szybszy wzrost włosów

Olejki eteryczne świetnie nadają się do pielęgnacji włosów. Ich działanie jest bardzo wszechstronne, wykazują bowiem właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, poprawiają mikrokrążenie skóry głowy, wzmacniają cebulki i mieszki włosowe a nawet pomagają w regulacji wydzielania sebum. 

Jak stosować olejki eteryczne na porost włosów? Wystarczy dodać kilka kropel skoncentrowanego olejku do szamponu, albo połączyć z innymi metodami jak olejowanie czy płukanki.

Jaki olejek przyspiesza porost włosów? Warte uwagi są olejki z lawendy, sosny, rozmarynu, mięty pieprzowej i tymianku. Olejki eteryczne sprawdzą się również przy włosach suchych, przetłuszczających się a także przy skłonnościach do łupieżu. Zawsze należy wykonać próbę uczuleniową i nałożyć na początek tylko jedną kroplę na przedramię przed użyciem olejku na skórze głowy. 

Domowe sposoby na porost włosów

Kobieta mająca kręcone i zdrowe włosy

Jeśli zależy nam na szybszym wzroście włosów skuteczne mogą okazać się również domowe sposoby jak peeling skóry głowy, masaż czy własnej roboty wcierki.

Nic nie stoi również na przeszkodzie aby połączyć kilka metod jak np. zmiany w naszej diecie oraz odpowiednią suplementację na porost włosów z domowymi sposobami jak masaż czy wcierki. Wiele zależeć będzie od naszej kreatywności.

Odpowiednia pielęgnacja włosów

Na kondycję włosów znaczący wpływ ma również prawidłowa pielęgnacja. Suszenie włosów gorącym powietrzem, częste korzystanie z zabiegów kosmetycznych (np. trwałej ondulacji, prostowania, farbowania), zbyt częste mycie włosów czy stosowanie nieodpowiednich kosmetyków może osłabiać nasze włosy i utrudniać ich wzrost. 

Warto skorzystać z wizyty u trychologa, który może doradzić nam prawidłową pielęgnację dopasowaną do naszego typu włosów.

Masaż skóry głowy

Masaż skóry głowy to nie tylko świetny sposób na szybki porost włosów, ale również na odprężenie i redukcję stresu. Masaż można wykonać zarówno opuszkami palców w trakcie mycia głowy czy po nałożeniu wcierki lub przy pomocy specjalnego masażera do kupienia za mniej niż 5 zł. 

Pozytywny wpływ na stan włosów to zasługa poprawy mikrokrążenia w skórze głowy, dzięki czemu do mieszków i cebulek włosowych może przedostać się więcej substancji odżywczych. W wyniku lepszego odżywienia włosy rosną szybciej, są mocniejsze i mniej zagrożone nadmiernym wypadaniem.

Zredukuj stres

Bardzo istotne dla szybszego wzrostu włosów jest również redukcja stresu. Stres ma znaczący wpływ nie tylko na pogorszenie stanu naszego zdrowia, ale również działa negatywnie na kondycję włosów i sprzyja nadmiernemu łysieniu. Nadmierny stres oddziałuje niekorzystnie na krążenie obwodowe i osłabienie mieszków włosowych. Co więcej, może także skrócić fazę anagenu i spowodować zbyt wczesne wejście włosa w stan telogenu, czyli wypadania włosów. 

Aby zadbać o nasze włosy warto zapewnić sobie nieco relaksu i odprężenia np. w postaci ciepłej kąpieli, dobrego serialu czy choćby suplementów na bazie ashwagandhy.

Spożywaj więcej białka

Niezwykle prostym ale i bardzo skutecznym domowym sposobem na szybki porost włosów jest spożywanie odpowiedniej ilości białka. Białko (aminokwasy) stanowi około 90% struktury włosa, gdy jest go zbyt mało włosy stają się słabe, łamliwe i zdecydowanie częściej wypadają. 

Jak przyspieszyć porost włosów? Wystarczy do naszego jadłospisu włączyć produkty spożywcze bogate w białko jak pierś z kurczaka lub indyka, czerwone mięso, wieprzowinę, nabiał, jajka czy ryby.

Peeling skóry głowy

Innym z domowych sposobów aby przyspieszyć porost włosów jest peeling skóry głowy. Zaletą tej metody jest fakt, że peeling skory głowy możemy wykonać zarówno przy użyciu kawy, soli morskiej, glinki a nawet cukru.

Jak widać większość produktów do przygotowania domowego peelingu możemy bez trudu znaleźć w kuchennej szafce, następnie wystarczyć wybrany składnik dodać do szamponu a całość opuszkami palców wmasować w skórę głowy.

Peelingi ukierunkowane są na usunięcie martwego naskórka i lepsze dotlenienie oraz odżywienie mieszków włosowych i cebulek. Peeling nie tylko wzmacnia włosy ale sprawia także, że skóra głowy jest lepiej ukrwiona a wzrost włosa przebiega sprawniej, pomaga również usunąć nadmiar zalegającego łoju, który może powodować problemy z wypadaniem włosów.

Wcierki

Wymieniając domowe sposoby na szybki porost włosów nie możemy zapomnieć o wcierkach. Dlaczego? Przede wszystkim możemy przygotować je samodzielnie w zaciszu własnego domu, są naturalne i skutecznie odżywiają skórę głowy, cebulki oraz mieszki włosowe. 

Bardzo często polecaną wcierką na porost włosów jest połączenie skrzypu polnego oraz pokrzywy. Wystarczy łyżeczkę skrzypu oraz łyżeczkę pokrzywy zagotować w szklance wody. Po wystygnięciu wcierka jest gotowa do nałożenia na włosy.

FAQ

Czy wiązanie włosów przyspiesza ich wzrost?

Niestety nie. Wpływ wiązania włosów na przyspieszenie ich wzrostu to mit i nie ma realnego przełożenia na tempo wzrostu pasm. Podobnie sytuacja wygląda z przycinaniem włosów, może ono zapobiec rozdwajaniu końcówek ale nie zapewnia szybkiego wzrostu włosów.  

Jakie witaminy żeby włosy szybciej rosły?

Aby przyspieszyć porost włosów warto uwzględnić w naszej diecie produkty bogate w witaminę A, C, E, D oraz komplet witamin z grupy B. Mają one bardzo korzystny wpływ na stan włosów i skóry głowy, dzięki czemu nie tylko pomagają włosom rosnąć szybciej ale również hamują ich nadmierne wypadanie. 

Jak naturalnie przyspieszyć porost włosów?

Aby włosy rosły szybciej w sposób naturalny powinno się zadbać przede wszystkim o wprowadzenie do diety produktów bogatych w kluczowe składniki odżywcze wspierające kondycję włosów. Warto również wyeliminować nadmierny stres, zadbać o odpowiednią pielęgnację czy wspomóc wyciągami z ziół jak skrzyp polny i pokrzywa. 

Jak przyspieszyć wzrost włosów przy pomocy naturalnych i domowych sposobów?

Odpowiedzią na pytanie jak przyspieszyć porost włosów jest przede wszystkim spożywanie produktów dostarczających organizmowi niezbędnych dla zachowania zdrowych włosów składników odżywczych. Wówczas włosy mogą rosnąć w szybszym tempie i są mniej narażone na wypadanie. 

Ważna jest również prawidłowa pielęgnacja, skuteczne są również metody jak olejowanie, wcierki czy domowej roboty płukanki odżywiające włosy. Pomocne mogą okazać się także wyciągi ziołowe oraz kompleksowe tabletki na porost włosów na bazie naturalnych składników.

Bez względu na wybraną  przez nas metodę dla szybkiego porostu włosów kluczowe znaczenie będzie mieć regularność i unikanie nadmiernego obciążania włosów jak np. farbowanie czy częste ondulacje. 

Bibliografia:
Glynis A., A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair, 2012 Nov; 5(11): 28–34.
Ibrahim M., Mohamed S., Khaled I., Mohamed L., Pumpkin seed oil vs. minoxidil 5% topical foam for the treatment of female pattern hair loss: A randomized comparative trial, 05 February 2021.
Guo L.E., Katta R., Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, 2017 Jan; 7(1): 1–10.
Thompson M.J., Mirza A.M., Park K.M., Qureshi A.A.,Cho E., The role of micronutrients in alopecia areata: A Review, 2018 Oct 1.
Koyama T., Kobayashi A., Hama T., Murakami K., Ogawa R., Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue, 2016; 16: e8.